當一件事，連續重複做21次之後，就會變成習慣～

新的一年開始，很多人會給自己訂下新年新目標～

學習語言，減重，讀十本書，登玉山⋯⋯等

喊口號很簡單，開始行動也不難，但能持續下去，堅持到底，就要靠節制、自律及毅力了。

運動 很重要，我知道

飲食 要均衡，我明白

但懶惰、慾望是人之常情，凡違反人性的行為都是令人痛苦不舒服的；兒子在109年於台北中山站成立一間健身房，那時，我邀了一群同齡朋友，每週一次做TRX,(懸吊式阻抗訓練）維持了一段時間後，遇上疫情，就停擺了⋯

褚士瑩的「給自己十樣人生禮物」這本書中，其中一個禮物，就是找到可以做一輩子的運動

於是，排除身體心理各式各樣的藉口，抱著《必勝》決心，週三一早，從桃園風塵僕僕搭火車到台北⋯

第一堂課是zumba(來自於拉丁美洲，由舞蹈演變而來的一種健身方式）。輕快的拉丁音樂，結合舞蹈和有氧運動，讓我在50分鐘課程大飆汗，不需記憶舞步，只要跟著節奏和老師的帶領，沒經驗的新手都可學習。汗水淋漓、氣喘吁吁之後，換來的是大腦分泌多巴胺，讓人心情愉悅，快樂極了⋯⋯

接下來的課程是舒緩的瑜珈，對我來說，它比舞蹈難多了，因為，身體僵硬習慣了，大台北生活步調快速緊張，我常不自覺的聳肩、肌肉出力，常常要提醒自己放鬆、慢下來，但，著實不容易；就連呼吸、走路的速度，也要自覺的進行，否則，就會飛快不受控。

之前參與過「正念課程」，有一堂課，就是請學員緩慢移動雙腳，刻意配合呼吸，將心思意念專注在腳步與吸吐之間；這，需要練習。

給自己按個讚，拍拍手，加油，You can do it!